Witam :) Jestem nowa na forum, przepraszam, ze powielam znów ten sam temat, ale potrzebuje indywidualnych porad :) Waga: 73 Wzrost: 180 Jestem w trakcie diety, do tej pory schudłam juz 6 kg. Jest to dla mnie zadowalająca waga, ale nie w tym rzecz, chodzi mi o cos innego, niby wskaznik na wadze jest mniejszy ale nie moge spalic tkanki tluszczowej. [...]
WITAM MAM MALY PROBLEM ZAMIERZAM JEŚĆ RAZEM NASTEPUJACY ZESTAW: KREATYNE W PROSZKU(MONOHYDRATE)+WHEY PROTEIN(BIALKO-PROSZEK)+DO TEGO JESZCZE AMINOKWASY W TABLETKACH.PROSZĘ MI DORADZIĆ CZY MOŻNA BRAĆ WSZYSTKO JEDNOCZEŚNIE I JAK TO BRAĆ(DAWKOWANIE)CZY MA TO W OGOLE SENS(CHODZI MI O PRZYROST MASY I SILE).JAKIE FIRMY NAJBARDZIEJ POLECACIE? Z GORY [...]
więc mam taki kłopot ,iż trening kompletnie nie przynosi mi żadnej porawy[najwyżej lekką poprawę.Dotyczy to właściwie wszystkich ćwiczeń jakie miałem okazje robić.Przykładowo gdy zaczynałem wyciskać po 2 treningach udało mi się wycisnąć 80 kg.po 3 tygodniach solidnego treningu udało mi wycisnąć 90kg.No i niestety tak zostało już na pół roku.Cały [...]
[...] w lewym kolanie) i chcem wkoncu zaczac trenowac. Jeszcze nie biegam. Robie dziennie 500 przysiadow. ostatnio zaczalem robic do tego 200 przysiadow tylko na lewej (kontuzjowanej) nodze. Czy ktos moze mi powiedziec jakie cwiczenia mam robic zeby przygotowac sie do biegania? (mija juz 18 miesiecy od zerwania wiezadel) Dzieki za wszystkie odp
[...] chcę się nawodnić tylko dalej tworzyć mięcho i masę bo obecnie mam 180cm, 26lat, 40cm łapa (mało :( ) natomiast staż to 10 miechów po przerwie 2 letniej Na poprzednim cyklu zrobiłem z 32cm na 40cm i w klacie poszło mi 5cm Cykl trwał 2,5 mieszka W obecnym cyklu na odblok proviron i clomid Co o tym myślicie? Nie wiem jakie dawki i ile:) Help me :)
pytanie moje takie jak w temacie... co lepiej stosowac na spalenie tłuszczu...który lepszy ... jesli ktos stosował którys niech podzieli sie jakie były efekty... sa w jednakowej cenie wiec jestem ciekawey którego lepiej kupic... dzieki i pozdrawiam
Witam! Chciałbym was prosić o pomoc. Chciałbym aby moja klatka wypełniła się w miejscu zaznaczonym czerwonym kółkiem. Zdjecie jest sprzed paru miesiecy, ale ogolny wyglad klatki jest podobny do obecnego. Zewnetrzna część jest zdecydowanie większa niż wewnętrzna, najgorsza jest część przy mostku u góry (blizej szyi). Jakie polecacie cwiczenia na [...]
[...] potrzebna na to sporo czasu, bo w tydzień czy dwa to można sobie gram mięśnia zbudować. Tak... cierpliwość, ale może jest jakiś sposób aby w krótkim czasie chociaż mniej więcej doświadczyć tego, na czym lepiej się będzie budować mase czy redukować. Macie jakie doświadczenia z tym związane? Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2013-02-24 18:53:38
[...] nie będę przez 2 miesiące jeszcze robił klaty, pleców, łap, barków to czy mięso z tych miejsc moźe spadać skoro miesnie te nie będą ćwiczone? Woem ze ciezko to okreslic ale jakie są wasze opinie? Dieta tradycyjna z deficytem kalorycznym -500kcal od zapotrzebowania zadne if, ketoza itp. Wzrost 172cm Waga 73kg Bf na oko 17-18 procent Staz 4 lata [...]
Witam. Mam pytanie do osób stosujących mini cut. Jestem na 3800 kcal (lekka nadwyżka). Podczas mini cut chcę zejść do 2600. Do jakiej kaloryczności wracaliście po zakończeniu okresu? Znalazłem informacje, że w zasadzie powinno się wrócić do kaloryczności zero+200 kcal. Tylko po moim poprzednim mini cut, kiedy to zrobiłem, w ciągu kilku tygodni [...]
[...] , ziemniaki , makaron , do tego dochodzi jeszcze chleb. Jak widać stosowałbym dietę niskowęglowodanową. Mam jednak inne pytanie , co z treningiem? Czytałem wiele tematów i wychodzi że jednym z lepszych treningów na redukcję jest ACT. Jednak totalnie nie wiem co mam wykonywać , ile 'obwódów' robić ,jakie ćwiczenia i kiedy. Proszę o pomoc ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] napisałem post a teraz do rzeczy nazywam sie Mateusz mam 16 lat i 1.85cm wzrostu oraz ważę 72kg trenuje brzuch od roku ale efektów brak (robie brzuszki po 100 dziennie ) od jakiegos czasu ćwicze tez klatke piersiową ale nadal nie ma efektów :/ Od niedawna biegam 3 razy w tygodniu rano i wieczorem jednego dnia na 2-3 km oraz 11 dni tem [...]
1.WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 174 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 3 miesiace sam test w dawce 250-350 tyg. 8. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: nie znam, ok. 13-15 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Nadszedł dzień że postanowiłem się za siebie zabrać. Czy da się to jakoś wyleczyć? Dodam że chodzę 2x w tyg na basen, pływam najwięcej żabką, ale chciałbym wiedzieć jakie style są najbardziej wskazane. Mam także jakiś tam zestaw ćwiczeń od specjalisty (zestaw bodajże 10 ćwiczeń) no i sobie robię jakieś 4x w tyg to (zazwyczaj [...]
[...] sylwetce. w zasadzie jestem zadowolona bo w koncu moje bmi miesci sie w nomie i nabralam fajnych ksztaltow ;)ale niestety pojawily mi sie okropne boczki i stracilam talie . jakie cwiczenia poradzilibyscie mi na "boczki" i odzyskanie talii i plaskiego brzucha? wiem, ze najlepiej zrzucic tluszczyk dieta i ogolna aktywnoscia fizyczna, ale bardzo [...]
[...] przejsc na mase z enanem planuje cisnąć 11-26 enan 400mg ew( poniedziałek 200mg czwartek 200mg iniekcja) Nie byłem jeszcze hcg ale mam pod ręką czy moge je już przybic I jakie dawki? Nie leciało żadne IA ale mam pod ręką symex. Mój estradiol wynosi obecnie 88mg/do przed 35 mg/dl norma była do 42mg/dl Nie zbijalem go ponieważ samopoczucie [...]
Witam mam pytanie do znawcow jakie bialko polecacie?? po ktorym najwiecej przybedzie mi na masie...bralem juz supermassa 1kg i przyszlo mi ok 4kg masy. moj cel to masa masa i tylko masa !!!!!!
Mam 16 lat i 163cm wzrostu. Według mnie to mało i chciałbym urosnąć z 10-15 cm jak najszybciej. I słyszałem kiedyś ze są odpowiednie ćwiczenia. MOZE WIE KTOś JAKIE??
[...] Carbo ? Brzuch chcialbym poprawic wyglad swojego brzucha posiadam w domu laweczke ze skosem w dol okolo 30stopni jest to laweczka pod sztanke ale daje jakos rade pytanie jakie cwiczenia najlepiej na brzuch wykonywac , nie posiadam drazka i to mnie troche boli ale mysle ze ktos z porzadna widza napisze mi jak mozna go zastapic i zeby byly [...]
[...] w tym, że jest to w sporej częsći tłuszcz. Odchudzałem się sporo razy, ale zazwyczaj wracała mi waga . Jestem gotów zastosować się do każdej diety byleby schudnąć. Napiszcie jakie mam podać dane, potrzebme do ułożenia diety. Z góry dziękuję. ========================================================================================== Hitotsu Rei [...]
